Cara Menghilangkan Rasa Kantuk saat Berpuasa

Cara Menghilangkan Rasa Kantuk saat Berpuasa

Cara Menghilangkan Rasa Kantuk saat Berpuasa

Selain rasa lapar dan haus saat berpuasa, Anda pasti akan merasakan kantuk yang berlebihan. Biasanya setelah jam 12 siang, tubuh akan terasa lesu yang bisa menyebabkan rasa kantuk.


Hal semacam ini wajar terjadi karena berkurangnya dan perubahan waktu tidur. Selain tidur, berikut ini kami berikan juga tips sederhana untuk menghilangkan rasa kantuk saat berpuasa di siang hari. ingin tahu?


1. Majukan jam tidur


Majukan jam tidur

Orang dewasa membutuhkan sekitar 8 hingga 9 jam tidur dalam sehari. Namun, saat bulan puasa situasinya akan berbeda, pada bulan itu Anda harus bangun pagi sekali untuk sahur dan tidak tidur sampai sholat subuh, bahkan tetap terjaga hingga pagi hari untuk memulai aktivitas. Inilah yang menyebabkan waktu tidur Anda berkurang. Tapi yakinlah, salah satu trik yang bisa Anda gunakan adalah dengan memajukan waktu tidur. Jika biasanya Anda tidur pada pukul 23:00, yang terbaik adalah tidur pada pukul 21:00 selama bulan puasa. Lakukan ini secara teratur. Dengan begini, waktu tidurmu tidak akan terganggu, deh!


2. Tidur setelah sahur dan sholat subuh


Tidur setelah sahur dan sholat subuh

Dianjurkan agar Anda pergi tidur setelah sahur dan sholat subuh. Namun ada perhitungannya, sebaiknya hanya tidur selama 2 jam. Jika Anda tidur lebih lama, tubuh Anda akan bereaksi berbeda. Tubuh justru terasa lemas sehingga menyebabkan rasa kantuk berlebihan. Baru setelah itu Anda dapat segera mulai mandi dan memulai aktivitas seperti biasa.


3. Manfaatkan waktu istirahat siang


Manfaatkan waktu istirahat siang

Waktu istirahat siang adalah waktu terbaik untuk mengisi kembali tenaga. Jika Anda merasa sangat mengantuk, cobalah tidur sekitar 15-20 menit atau biasa disebut super nap. Tidur dalam waktu sesingkat itu bisa menyegarkan tubuh Anda kembali.


4. Mengatur pernapasan


Mengatur pernapasan

Salah satu cara untuk menghilangkan rasa kantuk adalah dengan meningkatkan kadar oksigen di otak. Cobalah untuk mengatur pernapasan Anda selama berpuasa. Meningkatkan kadar oksigen di otak dapat membantu meningkatkan energi dan memicu aktivitas otak. Cobalah duduk atau berdiri tegak dengan salah satu telapak tangan menempel pada perut. Kemudian, tarik napas dalam-dalam melalui hidung, lalu hembuskan perlahan melalui mulut.


5. Berjalan-jalan


Berjalan-jalan

Biasanya rasa kantuk juga terjadi karena tubuh tidak banyak bergerak. Saat istirahat, Anda bisa memanfaatkannya untuk berjalan-jalan. Tidak ada salahnya hanya berjalan-jalan di sekitar kantor atau kampus. Cara ini biasanya efektif untuk menghilangkan rasa kantuk ketika berpuasa.


Itulah informasi mengenai cara menghilangkan rasa kantuk saat berpuasa. Semoga bermanfaat.